Caroline Darne... Bien-Être intégral.
Caroline Darne...  Bien-Être intégral.

Méthode PILATES

 

 

 

La méthode PILATES rencontre un succès mérité aussi bien dans les cours collectifs qu 'en coaching individuel. La médiatisation a initié ce succès, puis le bouche-à-oreille a fait son oeuvre car les pratiquants sont les meilleurs témoins des bienfaits que leur apporte le Pilates.

 

Les attentes ont évolué et beaucoup de gens se tournent désormais vers des techniques plus douces et respectueuses du corps ou bien complètent leurs activités sportives, parfois traumatisantes, par la pratique de Pilates. 

 

il y a une vraie prise de conscience de la nécessité de faire travailler les muscles en profondeur, de façon équilibrée et en conscience. 

 

COMMENT J' ENSEIGNE PILATES...

Je vous propose une approche modernisée de la méthode Pilates. Initialement, les exercices se pratiquaient sur des machines que l' on retrouve actuellement dans les studios de Pilates.

 

La méthode contemporaine que je vous propose respecte évidemment tous les principes de la méthode initiale. J' utilise les exercices fondamentaux développés  sur tapis (matwork), des exercices de studio transposés sur le tapis, mais aussi des exercices complètement originaux que j'ai créés.

 

En effet, les connaissances les plus récentes de l' anatomie des abdominaux et du périnée ont amené un nouvel éclairage sur les antagonismes et les synergies des différents muscles mobilisés. Et c'est ainsi que, nous en restant fidèle à la méthode, j'ai intégré ces nouvelles notions pour développer ma propre méthode.

Les principes de base

- Alignement physiologique  de la colonne

 

- Prise de conscience du périnée

 

- Engagement des abdominaux profonds (énergie au centre)

 

-Harmonisation du mouvement et de la respiration

 

- Fluidité et contrôle du mouvement

 

- Prise de conscience du ressenti

Les bénéfices

- Amélioration de la posture et de la silhouette dans son ensemble

 

- Augmentation de la tonicité musculaire

 

-relâchement des tensions musculaires

 

-Equilibre, stabilité, détente

 

-Meilleure perception du schéma corporel, meilleure coordination...

Qui peut pratiquer ?

Pilates est accessible au plus grand nombre. Le travail en alignement physiologique permets de réduire les pressions exercées sur les disques intervertébraux et de mobiliser le transverse qui est la couche la plus profonde d' abdominaux. Le recrutement des muscles profonds posturaux assurent la stabilité du rachis durant les exercices.

Formation 

- Fondamental

 

- Intermédiaire

 

-Petits matériels (Pilates ring, elastiband, fitball, foam roller, softball...)

 

-Femmes enceintes, séniors, therapy.

 

Caroline Darne

 

Sophrologue-relaxologue certifiée.

 

Cursus  "Symphonie des âmes" avec Grégory Mutombo

 

Instructeur Core Pilates

 

Certifiée en Abdologie méthode De Gasquet

 

 

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zen-fitness@orange.fr

 

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